Rök- och snusfri!

Till dig som är rökare/snusare!

Har du någon gång funderat på att sluta röka/snusa?

Självklart, det har alla rökare/snusare.

De flesta rökare/snusare vill sluta, men inte idag,

imorgon - kanske.

Fundera på saken.

Jag erbjuder rök- och snusavvänjning för både grupper och enskilda. Jag arbetar med den mentala träningen (som är en kognitiv metod) som grund och erbjuder ett kort och ett längre rök- och snusavvänjningsprogram. Allen Carrs bok Äntligen icke-rökare ingår som kurslitteratur.

Mitt längre koncept för rök- och snusavvänjning sträcker sig över ett år med sammanlagt 10 träffar och är till för dig som vill gå i grupp. 

Första träffen handlar om mental och praktisk förberedelse och träff 2 är själva befrielsedagen där du som rökare/snusare går ifrån rök- och snusnjutning till livsnjutning. Övriga träffar tar bl a upp cigaretternas och snusets funktion, att hantera tankar och sug, risksituationer, vinster, mål och motivation.

Jag jobbar med en kontinuerlig uppföljning mellan träffarna.  Avspänningsträning är en självklar del i programmet. Jag förespråkar inte nikotinersättningsmedel eftersom jag anser att det är vansinne att tillföra nikotin samtidigt som man ska sluta med det. Däremot kan jag ge akupunktur enl NADA-protokollet för att lindra sug och oroskänslor.

Det  korta programmet för rök-och snusavvänjning riktar sig framför allt till enskilda individer och pågår under fyra veckor.

Vi träffas intensivt under denna tid då du får tio behandlingar av öronakupunktur, eget avspännings-program och stöd/peppning. Jag läser in en cd-skiva med personliga intstruktioner för just den hjälp du behöver och du tränar

även själv hemma. Förberedelsearbete tillkommer.

Hör av dig om du vill veta mer!

Foto: www.fotoakuten.se